- Apr 22 Mon 2013 18:27
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- Apr 20 Sat 2013 03:36
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- Apr 19 Fri 2013 22:51
慢跑的五大好處
慢跑的五大好處
慢跑這種有氧運動比起其他運動能快速燃燒脂肪外，更可以促進心肺功能，幫助放鬆肌肉，和美化身體曲線。
慢跑的好處1.增強肌肉與肌耐力：
規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力。
慢跑的好處2.增進心肺功能：
持之以恆的慢跑會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提昇身體的作業能力。
慢跑的好處3.強化骨骼：
慢跑這種有氧運動比起其他運動能快速燃燒脂肪外，更可以促進心肺功能，幫助放鬆肌肉，和美化身體曲線。
慢跑的好處1.增強肌肉與肌耐力：
規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力。
慢跑的好處2.增進心肺功能：
持之以恆的慢跑會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提昇身體的作業能力。
慢跑的好處3.強化骨骼：
- Apr 19 Fri 2013 22:31
經痛別猛吞糖果 喝延胡黑糖止痛茶
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年4月19日 18:39
許多女生每個月似乎都會痛那麼一次，月經來潮時可能出現小腹脹痛、臉色發白，嚴重時甚至痛到冒冷汗，苦不堪言。有人為了止 經痛，大量吃含糖食物如巧克力、糖果等，結果並未得到緩解，反而恐增加過多熱量，恐造成肥胖問題，中醫師建議可以適度飲用「延胡黑糖止痛茶」來達到緩解效 果。
子宮內層剝落的時候，會覺得下腹部、下背部還有大腿鼠蹊部疼痛，這就是所謂的經痛。中醫師廖婉絨表示，「氣血」是月經生成和順暢的要素，如果氣血不順，經行不暢，就會產生痛經的問題。廖婉絨中醫師設計1道中藥茶飲，行氣活血，化瘀止痛，幫助揮別經痛隂影。
- Apr 19 Fri 2013 22:25
經痛別吞止痛藥 益母草茶活血調經
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年4月19日 14:30
很多女性都有痛經的困擾，每當「小紅」報到的期間，小腹疼痛難耐，整日沒精打采，無法專心工作，甚至有的女性上班族必需請生理假在家休息，有的人會嘗試食用一些偏方緩解經痛，或是服用止痛藥，但是似乎沒有太大效果。中醫師建議，不妨利用藥膳來調理改善。
中醫師廖婉絨表示，中醫認為痛經的常見病因，是憂慮壓力等情緒因素，導致氣滯血瘀；或喜吃冰品冷飲，導致寒凝瘀阻；或氣血虛弱，導致經行不暢。這3種原因都會使經血流通受阻，以致「不通則痛」，發生痛經的狀況。
